~禪的知與行體驗~聖嚴師父在《禪的世界》-附錄談「禪的知與行」說明中國的禪宗主張平常的生活就是修行，不一定要打坐才是修行，而是做什麼事都是禪修的過程，所以在日常生活中，行、住、坐、臥四大威儀就是修行。果瀚老師在今天的體驗課程先將上述心法的觀念告訴長者們，並且將心法結合瑜珈平衡動作鍛鍊大腦、坐姿（坐在椅子上）動作練習集中精神、扭轉動作鍛鍊筋骨並達到身、心合一。下課前依上週約定請長者們回家練習“手指健腦操”，今天驗收成果。長者們自從上一季開始參與樂活課後每個人自信心提昇了不少也就是肯定自我的表現。