~毛巾操part2~受低壓帶影響一早前往褒忠上課途中經過的鄉鎮已開始下起局部大雨。我們做了預防性的準備將上課地點轉往“朱天府”。本堂課是進階版毛巾操；在「拉」毛巾時鍛鍊伸展，手拉毛巾配合呼吸緩慢上下左右移動且可增強臂力。果瀚老師在帶動作時也提醒長者們注意自己「內在的心」；何謂「內在的心」？聖嚴師父曾在民國72年禪坐會開示：心可分為「外在的心」與「內在的心」，凡是你在注意做什麼事，心就是在裡邊，專心於現在所做的事，那是「內在的心」，至於「外在的心」並不容易知道，就如身體在這裡，心卻不在這裡。果瀚老師藉由毛巾操運動引導長者們集中注意力，心中沒有“念頭”（想其他的事情）只有全神貫注地在拉毛巾的動作上，讓長者們透過運動體驗修行。