若對自己的心念活動不清楚，即表示對自己是不夠瞭解的；若對自己的瞭解越深刻，則對自己的信心便越堅固，能發揮的能力也越強大。對自己越不瞭解，越容易做錯事、說錯話，那是因為心不由己地胡思亂想，口不擇言地胡說八道，身不由主地輕舉妄動，這些在在都顯示自己不瞭解自己，所以無法掌握自己。
想避免發生這些身不由己、心不由己的現象，就必須認識自己、瞭解自己、肯定自己，對自我瞭解越清楚，發生錯誤的機會就越少；相對的，自我的思考、判斷及言行舉止，也會越正確。當我們對自己的心念越能掌握，對自己的信心便越加強，就能達到從自我認識而自我肯定而自我成長的目的。摘自聖嚴師父著作《聖嚴法師教禪坐》樂活-吃茶趣 基隆地區第四季 4-3 ~趣味掌中球~果瀚老師本堂課以高爾夫球做為長者們的輔助工具,將兩球拖在掌心靠手指頭屈伸使兩球互繞順時針及逆時針使手的關節處於運動搭配心法練習,除了訓練手指關節靈活度外也可舒緩身體酸痛。透過活動達到安身、安心進而肯定自我。