恭錄聖嚴法師著作《聖嚴法師教禪坐》無我是要從有我起步的，需要經過自我肯定及自我提昇的成長階段。認真生活的本身，就是在重重困難中展現生機的過程，不斷的努力，也會不斷地遇上挫折及困難。即使是為有益於社會大眾而付出自己的努力，一樣是要面對艱難辛苦及阻礙打擊的事實。困難不順利的情況，既然已是自己的意料中事，豈不就是萬事如意呢？人生就是要在如此的情況中，肯定自我及提昇自我。樂活-吃茶趣 基隆地區第四季4-10~童年時光Part 2~本堂課果瀚老師以擲沙包引導長者們從一顆沙包到二顆沙包在遊戲過程練習中從不熟練(自信不足)到從挫折中找出成功的方法達到肯定自我的心法練習。