樂活-吃茶趣基隆地區109年第三季3-14~慢活禪-立禪~本堂課果瀚老師以立禪簡略為長者們介紹在等車、等人（長者們不建議在大眾交通工具上練習）、需要站立時，便可以立姿修行，叫作立禪。長者們在練習立禪時還是把眼睛睜開為宜；並提醒長者們若是在戶外，要記得把隨身的物品擺在腳前，方便照顧以免遺失。果瀚老師並請長者們站立練習雙腳若產生麻、僵、硬或累的感覺時可將身體重心移到一隻腳上，讓另一隻腳休息去感覺或想像著心中的輕安及喜悅，並以四它達到自求多福的根本安心方法。