樂活-吃茶趣 基隆地區112年第一季1-5~走路禪~由於冷空氣持續減弱，天氣回暖，白天艷陽高照，還是提醒長者學員們要注意早晚溫差變化，適時添加衣物保暖。主題課前；複習手指健腦操，以左手帶動右腦，右手帶動左腦，相互刺激，除了可強化腦細胞外也增加長者們學習的樂趣。本堂主題課~走路禪~在體驗前果瀚老師以經行分解動作說明，避免長者學員們在練習時重心不穩，因此就以平常走路的速度活用走路禪，讓走路為心靈減壓。並以聖嚴法師傳授走路的要領：走路時，不必特別加快速度，也不需刻意放慢，就像平常走路，自自然然地走；只要把心安放在走路的動作和感覺即可，不用管任何的想法。走路時，將腳輕輕舉起、放下，無論是長程或短程的距離，步伐不要忽快忽慢、忽大忽小，盡量保持每一步的距離與速度都是相同的，同時也不要想還有多遠、還要多久……，就是一步一步地走，清楚感受自己正在走的這一步，體驗「只走一步」，這一步，就是當下全部的生命。重心放在腳上，放鬆身體，放鬆頭腦，行走的過程中，不被內心的想法和外在的環境所影響，心要放在動作和感覺上。「心要放在動作和感覺上」是指知道腳抬起來，知道腳在移動，知道腳穩穩地踩在地上，知道左腳、右腳移動的感覺，知道雙腳移動時身體重心的變化，知道雙手的擺動、身體的移動，清楚身體各部位肌肉鬆緊變化的感覺。如果突然冒出一些念頭，不要理會，讓心休息片刻，再把心輕輕地調回注意身體的動作與感覺。一步一步地走，看似單調，但正因為動作單純，並且不斷重複，只要把注意力放在腳步上，心便很容易安定下來，再遠的路，走起來也會輕鬆自在，沒有負擔。隨時體驗走路的動作與感覺，既有助於身體健康，又不浪費時間，讓忙碌的心得到休息與緩衝，一舉兩得，何樂而不為呢？