樂活-吃茶趣基隆地區113年第四季4-10～放鬆禪-直觀（音）訓練～一早風和日麗的天氣；在樂活課前與長者學員菩薩們分享參訪道場的威儀，例如；走路、用餐、如廁（洗手）、坐姿等等，再檢視ㄧ下個人的心行，學習成為菩薩的目標。本堂主題課果瀚老師分享放鬆心法-引導長者學員們練習把身體放鬆、頭腦放鬆、眼球放鬆，身體每一部位都放鬆後，然後注意呼吸，從鼻尖出入的感覺。再以“音聲”-播放輕鬆優美緩解壓力的音樂，並提醒長者們不要分別音樂聲中出現的鳥叫聲、溪流聲或是風聲，只要注意順暢的呼吸，頭腦不要有壓力，體驗感受舒暢安定的喜悅。恭錄 聖嚴法師 開示：以初步修行音聲法門-練習將我們的耳朵變成一只吸音板，便這麼聽著、只是了了分明，知道這是甜言蜜語，這是粗言惡語，這是欺騙的謊話……曉得這個聲音是什麼，卻在心裡不給它回應，那麼，便是一個真正會用功、會修行的人！練習這個法門的要點，只是以耳朵傾聽，心中不昇起任何情緒，無論是痛苦、憂愁或興奮、激動，甚至連快樂都不要有。不反應，其實即是一種很寧靜的愉悅。那麼，記住罷！成為一只吸音板，於眾聲喧嘩的現實中，你將是一個善於安頓、自在，而沒有壓力的人。