~靜坐享受呼吸~在聖嚴法師著作《聖嚴法師教禪坐》裡禪修方法指導中的禪修入門方法之七“調心方法”-調身、調息、調心的調，就是調整的意思。打坐時候的動作、姿勢與調身有關；調息則與呼吸的出入有關。注意呼吸的出入，心自然而然會平靜下來。心息相通，心能平靜，各種胡思亂想，種種心理活動及衝動，自然也會穩定下來是為調息、調心。本堂課果瀚老師說明了上述聖嚴師父所教授的調整呼吸的方法，也指導長者們以坐姿來體驗調息，在注意呼吸過程中進而享受呼吸並且將“心”安住在呼吸上反覆練習，如同海面上的波浪漸漸地將妄念平息下來。對於睡眠品質不佳的長者們以此方法幫助調整睡眠。