樂活-吃茶趣 基隆地區110年第四季4-3~認知訓練-專注力練習~本堂課果瀚老師以顏色字卡例如字是“紅”字印出來的顏色是藍色，長者們要讀字的顏色“藍色”共計有48個字4種顏色，由志工菩薩們帶領長者們分組做專注力練習，在心法上以聖嚴法師曾開示【心定就做事不亂】要大家在日常生活中多多做專注力練習。 以下恭錄聖嚴法師以禪宗公案開示：現在常見的工作環境是一心數用常是混亂無效率，好像很忙卻是一事無成。該如何尋回專注力呢？ 每個人一天都是二十四小時，要吃飯、睡覺，做很多事。通常我們都認為一個人一個時間只能做一樣事，不可能同時做好幾件事，事實上，只要好好練習，善加規畫時間，可以同時做很多事。就以我個人來說，如果有好幾件事要同時處理時，我會把「自我中心、自我立場、自我價值觀」全部擺下，積極面對，就能做得快且不會出錯。我的作法是，開會時，只對會議最後決議做判斷，會議過程一面看公文、一面聽聽大家的意見，甚至可以接聽電話，忙卻心不亂，決策也不會出差錯。禪宗有一個公案，老禪師被弟子問起：「師父，如果千千萬萬種景象同時在您面前出現，要如何處理？」老禪師說：「黑的不是白的、紅的不是藍的，是什麼就是什麼，我不在裡頭。」 老禪師的意思就是，我既不黑，也非白、紅、藍，它們是什麼就是什麼，不必受其困擾，保持自我的清明；不論眼前訊息多混亂，心中都是保持原有樣貌，就會很容易處理問題。平常就要訓練處理自我情緒，淡化自我。看淡自己後，做任何事情，就不會瞻前顧後、思前想後、難捨難取，一切的優先順序變得很清楚，也就不會混亂了。 把「自我中心、自我立場、自我價值觀」全部擺下，積極面對，就能做得快且不會出錯。