樂活-吃茶趣 基隆地區111年第一季1-7~放鬆禪-直觀訓練~。絢麗的春陽、宜人舒適的溫度，迎接著精進的長者們。本體課果瀚老師帶領長者們體驗~放鬆禪~在心法上果瀚老師以聖嚴法師教導直觀的方法引導長者們練習身體與環境和心彼此之間的互動，不產生對立心。練習著對見到、聽到、感觸到的任何狀況，都不要給它名字、形容、比較，這主要是為了達到不和它產生對立的目的。因為有名字、有比較、有形容，就是對立。如果沒有對立，就是統一；即使是在動中，也是統一，這就是動中修。並再次提醒長者們除了在課堂上練習外，能夠在日常行住坐卧中反覆練習呼吸，注意自己呼與吸之間的感覺及感受，心情就容易放鬆下來，身體也會跟著放鬆。聖嚴法師也曾說過：在平時練習放鬆自己，就能做到以平常心來面對一切的 緊張事件，就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。