樂活-吃茶趣 基隆地區111年第四季4-7~毛巾操~雖然已進入24節氣的立冬，但氣候如夏日炎炎，果瀚老師提醒長者學員們除了保持防疫外，衣物的穿搭也需留意，以免影響身體健康。本堂主題課程毛巾操，果瀚老師帶領長者們拉開毛巾左右伸展暖身後，再將毛巾垂直披到背部，右手拉住毛巾一端舉高放在頭頂，左手在後拉著毛巾另一端，藉由依附在毛巾上左手往膏肓處爬升，利用毛巾拉力，手練習上下來回的動作，訓練伸展舒緩上半身肌肉。一邊來回動作；一邊練習心專注在動作上，不去想動作做的好不好，注意呼吸，把心安住在呼吸上，自然地呼吸。當心達到專注時，就會有調心的效果。