樂活-吃茶趣 基隆地區112年第四季4-8~掌中球-日常靈活度訓練~溫暖宜人的陽光灑落在樂活課學員長者們的身上，曬太久還是會有點熱，於是坐位呈現出“躲太陽”的形式。主題課前的靜坐單元，果瀚老師引導長者學員們，並分享心法：身體的肌肉放鬆、享受呼吸、保持頭腦清醒，精神不緊張，心情保持愉快，心理自然會平衡。透過反覆的練習在日常生活中對於觀察事物就會有粗淺的感覺，使心情經常保持平靜，做任何事也就能夠專注。本堂主題課是以高爾夫球做專注力練習，在各自練習過程中，除了訓練長者們的專注力外，眼、手的協調力、腰部、腳也都運動到了。聖嚴法師曾開示：禪修者，每一分、每一秒都是修行的時間；每一個地方都是修行的所在，不只是在禪堂打坐。如果，能將禪七的修行，帶到諸位的日常生活中，時時刻刻注意到自己的心理活動，清楚知道那是妄念那是正念，那就是修心。