樂活-吃茶趣 基隆地區113年第一季1-8～掌中球-日常靈活度訓練～受冷氣團、輻射冷卻影響一早稍有寒意，不過很快地氣溫回升乾爽舒適。樂活課的場域外圍，因有預拌混凝土車輛施作工程，短暫的躁音時段剛好是樂活課靜坐的單元，非常適合長者學員們藉由境來鍊心。本堂主題課以高爾夫球做為教具，果瀚老師帶領長者學員們練習以球落地，彈起後再抓球（不是接球），訓練長者學員們眼、手的協調能力。在練習過程中；常有接不到球時，就必需追著球跑撿球，其中長者學員阿笑菩薩雖然年過90歲，身手相當靈活敏捷，特別在課堂上表演一段迅速瞬間擲接球（好像球有繩子綁在手上一般），博得學員們歡樂的掌聲。 　恭錄 聖嚴法師 開示《認識自己才能有所成長》肯定自我，一定要從了解自己開始，知道自己的缺點有哪些？有什麼壞念頭？缺點和壞念頭並不可怕，只要把缺點改掉，壞念頭去掉，轉惡為善，就是自我肯定。但是我們的念頭常常心猿意馬，不容易受控制，以至於很難讓自己該想的時候就想、不該想的時候就不想；要做就做、不做就不做。這是由於習慣使然，也是自己內在的煩惱自然而然不斷湧現的結果。所以，我們平常一定要做修身養性的工夫，譬如念佛、誦經或禪坐。通常我們不修行的時候，不會知道自己的頭腦其實是在胡思亂想。譬如在誦經念佛時，才發現自己的腦袋常常有綺思遐想等妄念，這一類的念頭，特別容易在修行時浮現，也特別容易被發現。藉由修行，能夠培養我們的覺照力，在覺察缺點之後再進一步改正，這就是自我肯定的過程。自我肯定必須是肯定自我的優點，也肯定自己是有缺點的，肯定了自己的優點跟缺點之後，就能夠獲得自我的成長。