樂活-吃茶趣基隆地區113年第四季4-12～趣味擲沙包-手眼協調訓練～體感溫度約在16度，寒風吹來，沒有飄著細雨，但是微微刺骨。主題課前的暖身運動；長者菩薩們真的有運動到身體漸漸暖和起來。本堂主題課程-趣味擲沙包；主要是訓練長者菩薩們的手眼協調，如果手眼協調能力不佳，自己在擲沙包時很容易接不到。常常擲沙包的好處也可以訓練手與腦的聯結網，並且訓練大腦的敏捷反應，對身心是有益處的。心法方面果瀚老師則是分享身在那裡，心就在那裡。身體在做什麼，心就在做什麼。手腳在做什麼，心就在那裡，身心不分離，身心合一。並且帶領長者菩薩們個人練習擲沙包暖身後；再以兩人一組互相擲沙包培養默契。恭錄 聖嚴法師 開示：禪的智慧，要能用在日常的生活中，而不是光在打坐的時候才用到禪的。如何在日常生活中練習和經驗禪的智慧呢？那就是當我們做每一件工作之時，都要專心。例如：在煮菜時專心煮菜、吃飯時專心吃飯、開車時專心開車、睡覺時專心睡覺。既要專心工作，且要放鬆身心，如果在緊張的心情下去做任何事，就與修行相違背。為什麼會造成緊張的心情呢？不外三個原因：一是擔心做不好，二是擔心做不完，三是希望能做得更好。在做任何工作時，只要能認真，很清楚的知道自己在做什麼，很用心，很專心，而又很輕鬆地把它做完，一定能做得很好，同時也不會覺得太累，便是我禪修者的生活方式。如何是開悟以後的日常生活？有位黃檗禪師曾說：「即使整天吃飯，沒有咬到一粒米；即使整天走路，沒有踩到一塊土。」他的意思是說，吃飯、走路等，每一件日常生活中的事都照常在做，但不是為了自私的「我」在做，所以「我」也未做任何事。開悟的景況在禪宗形容為「黑漆桶兜底戳穿」，連桶板也碎成粉末不見了。這就是從「自我」得到了解脫。另有一句形容的話是「虛空粉碎，大地落沉」。頭頂上空的太虛空都消失了，處身立足的地球也不見了，時間與空間都不存在了。這是將全體宇宙的大我，形容成了障礙我們獲得解脫的黑漆桶，此時已被徹底爆炸清除。這便是開悟的經驗在你面前出現，但它不是可用任何形象和質量來讓你取得的東西。其實，開悟後所獲得的東西，便是放下一切，包容一切，能夠放下是智慧，能夠包容是慈悲。」